علائم استرس را بشناسیم

در این ویدئو به برخی نشانه های استرس می پردازیم. برخی دلایل نظیر کمبود وقت، مشکلات خانوادگی ، مشکلات اقتصادی و ... می تواند باعث استرس شود. اگر شما نیز دچار استرس هستید، مطالعه مطالب این صفحه را به شما پیشنهاد می کنیم و اگر که توانسته اید با استرس مقابله کنید، لطفا تجربیات خود را در قسمت نظرات با دیگران به اشتراک بگذارید.

227 بازدید
10/اردیبهشت/1397
00:00:56
اشتراک گذاری
3

استرس چیست. استرس را بشناسیم

استرس چیست؟

زمانی احساس استرس به شما دست می‌دهد که فشار بیشتر از عادت‌تان به شما وارد شود. در این شرایط، هورمون‌هایی در بدن ترشح می‌شود، سرعت تپش قلب افزایش می‌یابد و هم‌چنین نفس شما تندتر می‌زند.
برخلاف تصور، بعضی از انواع استرس، طبیعی و حتی برایتان مفید است و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. در مقابل اگر استرس، بیشتر از توان روحی و جسمی شما باشد و زندگیتان را تحت تاثیر قرار دهد از آن به عنوان استرس بد نام برده می‌شود.
استرس، فکر، احساس، جسم و یا حتی رفتار فردی که دچارش شده‌ است را تحت تاثیر قرار می‌دهد. استرس غیر قابل کنترل، ابتلا به بیماری‌هایی از جمله چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را باعث می‌شود.


نشانه های استرس چیست؟

نشانه های استرس چیست؟

  • ضعف سیستم ایمنی بدن
  • کند شدن عملکرد دستگاه گوارش
  • افزایش فشارخون
  • مشکلات تنفسی یا تند نفس کشیدن
  • افزایش ضربان قلب

دلایل استرس چیست؟

دلایل استرس چیست؟

  • مشکلات خانوادگی
  • مشکلات اقتصادی
  • از دست دادن عزیزان
  • بیماری ها و مشکلات شغلی
  • کمبود وقت
  • مشکلات ارتباطی
  • ترس یا انجام جرم

راهکارهایی برای مقابله و درمان استرس

برای مقابله و درمان استرس سه روش زیر پیشنهاد می‌شود:

1. به خودتان در درمان استرس کمک کنید. ورزش، تغذیه، تقسیم وظایف، عبادت و تمرکز عواملی هستند که در درمان استرس موثراند.

2. برای درمان استرس، آن را مدیریت کنید. با خواندن کتاب‌ها در این زمینه یا شرکت در کلاس‌های مدیریت استرس می-توانید استرس‌تان را مدیریت کنید. همینطور به کمک روانشناس می‌توانید استرس خود را کنترل نمایید.

3. استفاده از دارو برای درمان استرس به عنوان آخرین راه‌حل پیشنهاد می‌شود. معمولا پزشکان برای درمان استرس از دارو استفاده نمی‌کنند مگر شرایط بیمار بحرانی و افسردگی و اضطراب، بیش از حد بر او وارد شده باشد.


تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای مقابله و درمان استرس

از چه تغذیه‌ای استفاده کنیم که استرس نداشته باشیم؟

1. ماست: پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین که نورو هورمونی در مغز است را افزایش می‌دهند و در نتیجه استرس اعصاب کم و شما آرام‌تر می‌شوید.

2. شکلات تلخ: مقدار هورمون استرس را می‌کاهد و سایر آشفتگی های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد.

3. چای سیاه: خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد. چای بابونه و سایر چای‌های گیاهی نقش یک مسکن را بازی میکنند.

4. سیر: برای آرام‌کردن تنش، استرس و نیز کاهش گلوکز خون توصیه می‌شود. سیر سرشار از آنتی اکسیدان هاست که برای مقابله با استرس بسیار مفید است.

نظرات کاربران

لطفا برای ثبت نظرتان، ابتدا وارد سایت شوید
ورود
ثبت نام