کاهش وزن به روش طبیعی

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتی است که امروزه افراد زیادی با آن روبرو هستند. کاهش وزن با کمک دارو و درمان شیمیایی باعث بروز مشکلات دیگری در بدن انسان می شود. روش های طبیعی، طب سنتی و رژیم غذایی مناسب می تواند جایگزینی برای درمان چاقی و کاهش وزن با دارو باشد. در این ویدئو، راهکارهای ساده ای برای کاهش وزن به روش طبیعی معرفی شده است.

315 بازدید
20/اردیبهشت/1397
00:01:59
اشتراک گذاری
7

چاقی، به مقدار بیش از حد متوسط ذخیره‌ی چربی در بدن اطلاق می‌شود که خود به نوع و تعداد کل سلول‌های چربی وابسته است. اضافه وزن و چاقی از جمله مشکلاتی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. جالب است بدانید از سال 1950 تاکنون آمار چاقی در جهان رو به افزایش است. اکنون در جهان 300 میلیون نفر دچار چاقی هستند و البته 30 درصد از کل این جمعیت دلیل ژنتیکی دارند. چاقی و اضافه وزن دلایل زیادی دارد. ساده ترین و رایج ترین دلایل آن، این است که مصرف کالری شما افزایش و یا میزان فعالیت بدنتان کاهش پیدا می‌کند. در این صورت وزن شما به تدریج بالا می رود.


کاهش وزن به روش طبیعی را در آنی بین بخوانید

از جمله عوامل دیگر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مشکلات کبدی: مشکلات وزنی می‌تواند ناشی از مشکلات کبدی شما باشد. مشکل از جایی آغاز می شود که کبد شما به درستی کار نمی‌کند و بدن در ناحیه‌ی میانی، یعنی قسمت شکم و پهلوها شروع به تجمع چربی می کند.
  • کم کاری تیروئید: همانطور که می‌دانید مشکلات غده تیروئید می‌تواند وزن شما را به‌شدت افزایش دهد. این غده-ی تیروئید است که تنظیم می‌کند بدنتان با توجه به نیازی که به انرژی دارد باید به چه میزان کالری بسوزاند.
  • کم خوابی: کم خوابی به دو طریق سبب افزایش وزن می‌شود. اول اینکه شما تا دیر وقت بیدار هستید و نیمه شب احساس گرسنگی می‌کنید بنابراین یک وعده، خوراکی اضافه می‌خورید و این به معنی دریافت کالری اضافه خواهد بود. دوم اینکه تغییر هورمون‌ها به خاطر کم خوابی سبب افزایش احساس گرسنگی و اشتها می‌گردد. ضمن اینکه بعد از خوردن غذا احساس سیری کمتری خواهید نمود و بنابراین غذای بیشتری می‌خورید.
  • داروهای ضد افسردگی: یکی از عوارض جانبی برخی از دارو‌های ضد افسردگی افزایش وزن است. درصورتی‌که با چنین عارضه‌ای مواجه شدید با پزشک‌تان مشورت کنید. ضمن اینکه خود افسردگی هم می‌تواند یکی از علل تغیر وزن باشد.
  • مشکل غدد آدرنال: یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی می‌تواند به دلیل وجود اختلالاتی در غدد فوق کلیوی باشد. زمانی که شما در موقعیت استرس زایی قرار می‌گیرید از غدد فوق کلیوی شما هورمونی به نام آدرنالین ترشح می‌شود. زمانی که شما طولانی مدت در این موقعیت‌های استرس‌زا باشید بدن شما ممکن است دچار اختلالات هورمونی شود.
  • دیابت نوع دو: بیماری دیابت نوع دو می‌تواند یکی از دلایل افزایش وزن بی‌دلیل باشد.

پیاده روی پیش از کاهش وزن با صرف غذا در آنی بین

روش‌هایی برای کاهش وزن

  • آخر شب غذا نخورید.
  • فلفل را به غذایتان اضافه کنید. افزودن انواع ادویه و فلفل باعث طمع‌دار شدن غذا خواهد شد و شما را راضی نگه خواهد داشت. مزه خاص غذا‌های ادویه‌ای باعث تحریک حس چشایی می‌شود و از خوردن بیش از اندازه جلوگیری می‌کند.
  • در هر وعده غذایی، پروتئین مصرف کنید. پروتئین شما را سیر نگه داشته و باعث حفظ بافت عضلانی بدن شده و هم به سوختن چربی‌ها کمک می‌کند.
  • حتما صبحانه بخورید. نخوردن صبحانه باعث می‌شود احساس گرسنگی کنید و در وعده‌های بعدی مانند نهار و شام بیشتر غذا بخورید.
  • پیاده‌روی پیش از صرف غذا، بیشتر از تمرینات بدنی ورزشی، در سوخت‌و‌ساز بدن موثر است.
  • در موقع گرسنگی آشپزی نکنید.
  • آهسته و آرام غذا بخورید.
  • سبزیجات را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.
  • روزانه 8 لیوان آب بخورید: موقع آب خوردن هیچ کالری‌ای دریافت نشده و بالعکس سوزانده می‌شود و این درست برخلاف زمانی است که نوشیدنی‌های شیرین دیگر را می‌نوشید.
  • آدامس بدون شکر بجوید: جویدن آدامس باعث تنظیم تنفس و در نتیجه احساس گرسنگی می‌شود.

نظرات کاربران

لطفا برای ثبت نظرتان، ابتدا وارد سایت شوید
ورود
ثبت نام